산, 그리고..

“걷기보다 달리기… 걸을 때는 빨리 그리고 멀리” 걷는 것과 달리기에 어떤 차이가 있을까? 이 의문에 대한 해답을 찾기 위해 미국 로렌스 버클리 국립연구소는 규칙적인 운동으로 달리기를 하는 사람 3만3000명과 걷는 사람 1만5000명을 대상으로 6년 동안 관찰하며 운동 효과를 비교했..

의학적으로 하루에 얼마나 걷거나 달리는 것이 좋을까? 우리나라 사람들의 걷기 실태를 보면 보통 사람들이 평균적으로 하루에 2000보 정도를 걷는다. 하지만 전문가들은 하루에 7000보 이상을 걷기를 권한다. 권장되는 시간은 어느 정도의 강도로 하느냐에 따라 달라진다. 이 때 너무 낮은..

콜레스테롤 균형 맞춰야 예방 생활건강_ 혈관을 지키자 LDL 많으면 혈관 염증·혈전 유발… '청소부' HDL 높여 균형 잡아야 쿠바산 폴리코사놀 섭취하면 도움, 불포화지방 풍부한 해산물 먹어야 사람의 몸속에는 지구 두 바퀴 반에 해당하는 길이의 혈관이 있다. 혈관은 체내 곳곳에 산소와..

잘못된 운동법은 오히려 건강을 해친다. 열심히 운동을 하는데도 몸의 변화가 없다면 당신의 운동 상식을 한 번 점검해봐야 한다. 운동 전문가 송영규 박사가 알려주는 운동에 대한 궁금증 10개. Q1 운동할 때 땀을 많이 흘릴수록 운동 효과가 높다?--- NO 땀은 몸의 체온을 조절한다. 운동은 ..