[근육(筋肉) 잔고(殘高), 근육 부도] 요즘 얼마 안 걸었는데도 피곤하신가요? 요즘 얼마 안 걸었는데도 피곤하신가요? 그렇다면 몸에 남아 있는 근육량이 줄어들고 있다는 의미다. 은행 잔고와 같은 근육 잔고를 측정하는 간단한 방법이 있다. 의자에 앉아 양손을 팔짱 끼듯 가슴에 붙인다. 그러고선 한쪽 발을 바닥에서 뗀 채로 반동을 주지 않고, 몸을 앞으로 숙이.. [세상돌아가는 이야기.. ]/[健康-疾患] 2018.05.25
[잘못된 운동상식] 그냥 걷는 것도 운동이 된다!! 잘못된 운동법은 오히려 건강을 해친다. 열심히 운동을 하는데도 몸의 변화가 없다면 당신의 운동 상식을 한 번 점검해봐야 한다. 운동 전문가 송영규 박사가 알려주는 운동에 대한 궁금증 10개. Q1 운동할 때 땀을 많이 흘릴수록 운동 효과가 높다?--- NO 땀은 몸의 체온을 조절한다. 운동은 .. [세상돌아가는 이야기.. ]/[健康-疾患] 2014.03.14
[등산과 땀, 운동할 때 물을 마셔야 하나, 말아야 하나?] 1. 운동할 때, 갈증이 나면 물을 마셔야 한다. 아니다. 갈증을 느끼기 전에 물을 마시기 시작해야 한다. 몸이 갈증을 느끼기 시작할 때는 이미 체내에서 2리터의 수분이 빠져나간 뒤이다. 몸무게가 80kg인 사람의 경우 물 2리터는 체중의 2.5%에 해당하는 양이다. 운동능력은 몸에서 체중의 1%.. [산행]/[산-산행이야기] 2009.03.13
